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时间:2019年05月16日 22:29 标签: 性能力 跑步 游泳 深蹲 来源: 本站原创 查看: 1420次

男人除了身材,活好也很重要。对于男性而言,体能十分关键,今天推荐5个能提高啪啪能力的运动,男人都要经常练!



一、跑步

跑步是很好的促性剂,它能增强心脏血管系统,有研究表明,每周跑步2~3次能让血液质量更好,而血管系统和血液质量直?#27891;?#23450;丁丁充血程度,所以想成为更硬的男人,勤跑步吧!



二、卷腹

卷?#25925;?#26368;基础的腰腹训练,除了能增强核心稳定,它还能增强身体的运动能力。想要活好,腰腹非常关键,而卷?#25925;?#26368;基础的腰腹训练。建议每周锻炼两次卷腹,?#30475;?~6组,每组20次。


三、深蹲

健身圈有一句话,“健身不健腿,迟早要阳痿?#20445;?#20854;实练腿除了对健身和增肌有用,最主要是能增强?#21644;?#28608;素的分泌,它是最天然”?#26696;紜保?#24182;且没有副作用。所以男人练腿很关键,而练腿最佳的动作是深蹲!



四、波比跳

波比,是一项综合深蹲、俯卧撑、蹲跳等元素的全身性健身动作,由于能在短时间内能将心率拉升到将近人体极限,因此被称为是最?#34892;?#29575;、最好的全身健身动作之一,对男性的生理机能有很好的促进作用。

另外,它被称为最高效的减脂动作,对于减脂非常关键,而肥?#36136;?#30007;性最大的阻碍。



五、游泳

游泳是夏季最受欢迎的运动,除了能解暑,它还有很强的保健作用。游泳过程中,水的阻力和压力会对心血管的循环起?#25945;?#27530;的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压能已达到每平方厘米0.02—0.05kg,这会使心房和心室的肌肉组织能得到强化,心腔的容量也会增大。

另外,它是全身性运动,对身体的耐力和体力?#21152;性?#24378;的作用,让啪啪时间得到延长。



为了性福生活,赶紧开练吧!


责任编辑:飞猫健身
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