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时间:2019年05月17日 14:04 标签: 篮球 脂肪 增肌 来源: 本站原创 查看: 4371次

人们对于健康的追求变得紧张起来,去专门的健身房,大部分人的手头时间并不是那么的宽裕,而徒手健身和打篮球成为了多数人的改善方式,两者同样对于健康和身材的改善有着不俗的能力,而且最重要的,这两种健身方式既能达到效果又较为廉价。那么,有人可能会想到,坚持打篮球与坚持徒手健身的锻炼效果、身体素质有何差距?下面就来看看坚持2年打篮球与坚持2年徒手健身,他们对健康到底有多大帮助?对身体素质提高的效果差距有多大!



减肥效果差距

各类高能量食物充斥着我们的生活,由于饮?#25345;?#35782;的缺乏,不小心控制容易导致营养过剩,引发肥胖。

篮球,一般持续运动的时间会很长,在运动后期能够直接通过氧化消耗脂肪,减肥的效果很好,反观徒手健身,运动时间较短,运动的类型多属于无氧,最终通过脂肪提供的能量就不会太多,所以2年打篮球对于“瘦”的功效更好。



肌肉力量差距(爆发力,绝对力量,耐力)

爆发力

虽然我们中的有些人没有真正的?#31169;?#36807;篮球,但篮球比赛我们应该都看过,篮球比赛中,持球人过人的时候,需要身体极短时间内提高到很快的速度,才能提高过人的成功率,反观防守者也要通过与持球人相适应的爆发式移动才能跟得上持球人,所以不管是在进攻时,?#25925;?#22312;防守时,对于爆发力的锻炼都很多。而徒手健身,为了有更好的增肌效果,运动的速度一般都很慢,对爆发力方面也就没有太过显著的提高效果了。



绝对力量和耐力

在绝对力量方面,徒手健身者训练的大部分内容都是?#28304;?#26041;面的,而打篮球中虽说也有一定的绝对力量锻炼,但对于有更多时间锻炼绝对力量的徒手健身者而?#35029;?#23601;是小巫见大巫了,耐力方面,打篮球相对于徒手健身,运动的负荷更小,运动时的持续性也更好,后半程的运动中基本就是耐力型肌肉的苦苦支撑,由此可知,打篮球对于耐力提高的效果会比徒手健身更好。而且经过2年的坚持,在肌肉能力方面的差距会被越拉越大,说句有点夸张的话,在街上走着,我们就能够分辨出哪个是坚持2年徒手健身的人,哪个是坚持2年打篮球的人。



协调能力差距

篮球中有多种多样的肌肉配合动作,一般为了保证打篮球的姿势更帅,坚持2年打篮球的人一般都会学习其中更加炫酷的动作(对协调能力要求越高),并且在实战中运用。而徒手健身,肌肉单独性锻炼会更多,所以2年的坚持后,协调能力差距也会很大。



坚持2年打篮球和坚持2年徒手健身,他们的差距通过上述的分析,已经被我们?#31169;?#30340;很明显了:打篮球对于身体素质的综合提升效果更好,而徒手健身对于肌肉绝对力量方面的效果很有造诣,所以如果是想要提高身体的综合素质,篮球运动请带走,而如果只想在肌肉绝对力量(围度)方面提高的话,徒手健身或许会更加合适。


责任编辑:健网
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