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时间:2019年05月28日 15:04 标签: 瑜伽 来源: 本站原创 查看: 2549次
  弹力带这项运动其实是可以帮助大?#20197;?#36816;动中取得更好?#30007;?#26524;的,尤其是在锻炼瑜伽的时候,也是可以利用弹力带的。不过大家知道男生和女生都是有差别的男生在使用弹力带的时候也应该?#23454;?#30340;增加一些重量,那接下来我们就一起来?#31169;?#19968;下男生用多大的弹力带会比较适合呢?
 
  1. 男生使用弹力带时如何选择负重量
  男生由于力量比较大一些,相对于女生来说,弹力带的负重可以选择大一些的。基本上大?#20197;?#36873;择的过程中,可以选择一个大家能够利用弹力带做8到10次的重量的,并且要在这个基础上把重量再减轻百分之40%到50%之间。这种重量范围是比较适合的,如果选择的重量只能做一两次的话,就?#24471;?#36825;个重量超出自己的负荷了。而且,在挑选弹力带重量的时候,我们也应该对自己的身体情况有一定的认知,知道自己的力?#24247;?#24213;是多大,因为就算是同样是男孩子,大家的力量也是有差异的,所?#28304;蠹以?#36141;买弹力带的时候也需要结合?#23548;?#24773;况以及自己的身体素质。
 
  2. 男生选择弹力带注意事项
  大?#20197;?#36873;购弹力带的过程中一定要注意,弹力带的拉力一定要比较大因为有的人在锻炼的过程中会把弹力带的长度拉长很多倍,虽然说这?#36136;?#19981;太可取的,但是之所以不建议大家将弹力带的长度拉长,就是因为怕出现一些问题,导致我们身体受伤。所?#28304;?#23478;要购买弹力比较大的,这样?#26448;?#22815;保证我们的身体不容易出现问题。在弹力比较大的情况下,我们还要选择那种拉力比较小,这样的话,在使用过程中,阻力会增加,那么我们的锻炼效果就会更好。
 
  3. 男生适合多少磅的弹力带
  根据研究表明,大部分的女生?#25925;?#27604;较适合使用弹力带的大小,在12磅左右。男生的力量相对来说更大一些,但是也要控制在20磅以内,这主要是因为如果重量太大的话,也不利于大家进行锻炼,而且我们在锻炼过程中也要累积次数,如果重量太大的话是没有办法做太多次的。
 
  男女有别这句话一点也没错,不过大?#20197;?#26681;据性别来划分弹力带的重量时,也应该根据自身的身体需求去改变一下重量,因为也不是所有的男生都适合这些运动。
责任编辑:健网
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